本文摘要：道家保健是许多人近年来更加侧重的一件事，道家反映在生活中的方方面面。

道家保健是许多人近年来更加侧重的一件事，道家反映在生活中的方方面面。今天小编就给大家讲解几种非常简单的道家小动作，在平时的生活中常常做到这些动作，可有助健康长寿。

一、摸　 摸可以性刺激头部的穴位，起着疏浚经络，调节神经功能，强化黏液活动，提高血液循环，增进新陈代谢的起到。常常摸，可使人的面容红润，精神焕发。此外，摸还是化疗嗜睡、失眠、气喘、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可摸3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最差摸一次。

　　二、伸懒腰 伸懒腰可引发全身大部分肌肉的膨胀，使瘀积的血液被“赶”返心脏，从而大大增加血流量，提高血液循环。所以，经常伸懒腰在增进人体肌肉膨胀和血管收缩、促进肌肉本身血液流动的同时，还可拿走肌肉中的新陈代谢产物，起着避免疲惫的起到，使人深感全身舒展，精神劝诱。　　三、踮脚尖　　在平时的工作生活中，特别是在是在久坐或幸车站后下肢酸胀、力弱时，可使用踮脚尖的方法健美。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的膨胀断裂，可增进下肢血液的转往，加快血液循环，从而减轻下肢酸胀及避免下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足肘着地，用力踮起脚跟，维持2～3秒，可反复多次。

　　四、深呼吸　　深呼吸可以增进人的肺部排泄浊气，减少肺活量和血液中的含氧量，减缓血液循环。　　五、叩齿　　每日三餐前维持全身放开，口唇重紧，然后上下齿有节律地用力叩击。每次蹶4～8下，可使牙齿牢固，并能防治牙病的再次发生。

　　六、转目　　双目从左向右并转14次，再行从右向左转14次，然后关上片刻，再行很快睁开眼睛。长年坚决，可使眼睛运转灵活性，去内障外翳，兼能矫正白内障、远视。

　　七、滚足心　　每天晚上洗后、做爱之前滚足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，滚足底涌泉穴有提高体质、提升机体免疫力的功能。

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